28练轻功(第2/2 页)
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范范:喂!教练,你行不行啊?一点都不管用嘛!!
星颖:让我来帮你一把!说着便用力往范范脚上猛力踩踏。
范范:好好的,你干嘛踩我呀。。我痛。。
星颖:嗯~~这也不行!只好按步来,从现在起每天练跑步功。
范范:你是说每天都要跑步啊?
星颖:是啊!没错!
范范:哎呦!这不是折腾人嘛!这老人家不是说不需要奔跑鼓势,两足一蹬,即可起高和跃远。
星颖:可是你怎么蹬也没飞起啊!再说,这跑步也没叫你乱跑!
听好了啊~~首先,做些暖身运动。。练习跑步注意两腿的动作。。重心脚着地缓衝。。脚着地后膝关节迅速弯屈,作好缓衝动作,以减少这个阶段的阻力。后蹬。。后腿蹬直,髖、膝、踝三个关节充分伸展,由此获得向前的推力。当一条腿后蹬时,另一条腿则向前摆,前摆动作和后蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正,并带动臀部向前。后腿蹬地后,人体就腾空而起,在腾空阶段,动作要放松,让身体随着惯性向前。。
范范:你这是在背书啊?哪那么囉唆,浪费时间!告诉你,我可是很能跑的,长跑健将耶,你说的那些个还不就是废话一堆?还用得着你说,教些别的有用的。。
星颖:嗯~~既然如此,你试试难度大的,改为仅用脚尖点地而跑。这个就是初步的轻功练习特点。用脚尖点地,则步虚,步虚则身体易轻灵。
范范:我看这还差不多。。早说嘛!
星颖:对了,对了!别忘了,要心无杂念,意志专一!
范范:放心啦~~我什么都不会想,除了。。吃。。
心无杂念,意志专一,就想着天上的白云好了,好大一块的棉花糖。。蓝蓝的天,白白的云。。蓝蓝的天,白白的云。。范范边唱,边想着。。天上好大一块的棉花糖。。开始以脚尖点地而跑,那知跑了一段路之后,竟能凌空飞步,浮在半空。。
范范:哇!成功了,我成功了!!看~~凌空飞步~~星颖!星颖,你快来呀!!
星颖:嗯~~做的挺好的,怎啦??
范范:这下。。不来呀!!
星颖:看我的,无影手。。喔!你还真不轻哪!
范范:可是总不能每次都由你来接呀!得教我怎下来呀!
星颖抓了抓头:这个。。这个。
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